Правильные десерты становятся находкой для тех, кто стремится радовать себя сладостями, не нарушая принципы здорового питания. Эти лакомства позволяют наслаждаться вкусом без ущерба для фигуры и здоровья.
ПП-десерты готовятся из натуральных ингредиентов высокого качества. В их состав обычно не входят вредные сахара, ненужные добавки или избыточные насыщенные жиры. Замена обычного сахара натуральными заменителями не только снижает калорийность, но и способствует увеличению пользительных свойств десертов.
Кроме того, ПП-десерты насыщены клетчаткой и витаминами, что поддерживает здоровье пищеварительной системы и укрепляет иммунитет. При помощи портативного блендера можно быстро и легко создать эти вкусные и полезные блюда.
Рецепт домашних сырков
Ингредиенты:
- 400 г творога (желательно без жидкости)
- 2-3 ст. ложки меда или заменителя сахара
- 1 ч. ложка ванильного экстракта (по желанию)
- 2-3 ст. ложки натурального йогурта
- 150 г темного или горького шоколада
Приготовление:
Польза: Эти сырки являются источником белка и кальция.
Вариации: Добавьте фрукты или орехи для разнообразия.
Рецепт ягодного суфле
Ингредиенты:
- 2 стакана ягод (малина, клубника, черника)
- 1 банан
- 1/2 стакана греческого йогурта или творога
- 2 ст. ложки меда или кленового сиропа
- 1 ч. ложка ванильного экстракта
- 1/2 пакетика желатина
Приготовление:
Польза: Суфле насыщено витаминами и антиоксидантами.
Вариации: Используйте разные комбинации ягод.
Рецепт домашних энергетических батончиков
Ингредиенты:
- 200 г овсяных хлопьев
- 1/2 стакана арахисового масла
- 1/3 стакана меда
- 1/2 стакана орехов
- 1/2 стакана сухофруктов
- 1 ч. ложка ванильного экстракта
- щепотка соли
Приготовление:
Польза: Эти батончики богаты клетчаткой и полезными жирами.
Вариации: Добавьте шоколадные капли или семена для дополнительного вкуса, сообщает канал.
