Овсяный смузи: вкусный заряд энергии на утро

28 марта 2026, 14:25

Погружение в мир здорового питания начинается с простых, но великолепных рецептов. Один из таких — овсяный смузи с миндальным молоком, который не только удивляет своим вкусом, но и наполняет энергией на весь день.

Что понадобится для смузи?

Миндаль – 100 г
Овсяные хлопья – ? стакана
Мед – 1 столовая ложка
Банан – 1 штука

Этапы приготовления

Заранее замочить миндаль на ночь. Утром слить воду, промыть орехи и взбить в блендере с 400 мл теплой воды, чтобы получить миндальное молоко. Процедить через сито.

Оставить четверть стакана жмыха от молока для смузи, а оставшееся можно заморозить и использовать позже в других блюдах.

В блендер поместить овсяные хлопья, очищенный банан, миндальный жмых, мед, добавить теплое миндальное молоко и взбить до получения однородной консистенции.

Этот смузи отлично подходит для завтрака или перекуса, придавая ощущение сытости и бодрости. Для вдохновения можно посмотреть и другие вкусные рецепты на сайте еда.ру или еда.ру.

Источник: Еда.ру