В преддверии Всемирного дня здорового питания, который отмечается 16 октября, специалисты Роспотребнадзора решили напомнить о продуктах, способных позитивно влиять на эмоциональное состояние и облегчать стресс, сообщает Дзен-канал "Деловая газета ВЗГЛЯД".
Герои вашего стола
Ведомство выделило несколько ключевых продуктов, которые стоит включить в свой рацион:
- Мясо: курица, говядина и свинина являются отличными источниками тирозина, который способствует выработке дофамина, известного как гормон счастья. Кроме того, мясо помогает улучшить память и концентрацию. Витамин B12, содержащийся в этих продуктах, активно борется с бессонницей и депрессией.
- Бананы: этот фрукт богат триптофаном, аминокислотой, которая помогает организму производить серотонин. Также витамин B6 в бананах играет важную роль в защите нервной системы от негативных воздействий.
Сладкие удовольствия и морские дарования
Не обошли стороной и такие лакомства, как горький шоколад. Специалисты отмечают, что фенилэтиламин, содержащийся в какао-бобах, способствует выработке эндорфинов, известных как гормоны счастья. Вдобавок магний, присутствующий в шоколаде, помогает справляться со стрессом.
Также морская капуста стала одной из рекомендаций. Она щедра на витамины группы B, которые необходимы для правильной работы надпочечников. Эти витамины могут регулировать уровень адреналина и поддерживать хорошее настроение.
Лучшие варианты для поднятия настроения
Помимо уже упомянутых продуктов, Роспотребнадзор призывает разнообразить рацион, включая в него больше овощей, фруктов и здоровых жиров, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Здоровое питание — это не только медицина, но и счастье!
