Топ низкокалорийных перекусов для легкого похудения
В мире, где важно не только следить за фигурой, но и наслаждаться едой, подход к снижению веса требует изобретательности. Предлагаем интересный список вкусных и сытных продуктов, которые помогут контролировать вес без чувства вины.
Полезные ингредиенты для вашего рациона
Морская капуста источник йода и клетчатки с минимальным содержанием калорий. Её можно использовать в качестве салата или закуски вместо чипсов хрустит и освежает. Доступны различные вкусы: с креветками, острые, с кимчи и многие другие.
Вяленое мясо и рыба отличный способ перекусить, не нагружая организм лишними калориями. В магазине легко найти чипсы из курицы, говядины или свинины. Рыбные снеки из минтая или кеты также подойдут для перекуса на ходу.
Кокосовое или миндальное молоко идеальная замена обычному молоку. Кокосовое придаст кофе приятный вкус, а миндальное уменьшит калорийность еще больше.
Попкорн превратите его в свою любимую закуску под фильмы, но выбирайте без масла и сладостей.
Умные выборы в кафе и на ходу
Находясь вне дома, легко сделать подходящий выбор:
- Вьетнамский ресторан Фо Бо с мясом или креветками: легкий суп, который насытит без перегрузки.
- Японская кухня сашими и роллы без соусов: лучший вариант для поддержания фигуры.
- Кофейни черный кофе или латте на растительном молоке: вкусно и полезно.
Простые рецепты с низким содержанием калорий
Легкие и быстрые рецепты помогут разнообразить рацион:
- Салат с морской капустой и огурцом: морская капуста, свежий огурец, зеленый лук, соевый соус и лимонный сок просто смешать и заправить.
- Вяленое мясо с овощами: сочетание снека с палочками из моркови или огурца для удобного перекуса.
- Легкий суп с курицей и овощами: файл курицы с морковью и кабачками быстро и сытно.
Среди низкокалорийных продуктов, которые можно есть почти без ограничений, выделяются:
огурцы (15 ккал на 100 г), сельдерей (16 ккал), морская капуста (510 ккал), кабачки (20 ккал) и многие другие.
Эти простые замены и идеи не только помогут сохранить число калорий на низком уровне, но и сделают ваш рацион разнообразным и приятным.