Как избежать соблазна фастфуда с помощью еды с собой

Проблема частых срывов на фастфуд знакома многим. Часто это не связано с слабой силой воли, а скорее с усталостью, голодом и нехваткой заранее составленного плана. Рассмотрим, почему такие моменты происходят и как обед с собой может значительно упростить жизнь.

Причины, по которым мы выбираем фастфуд

1) Голод и усталость вызывают панику.

Когда человек испытывает сильный голод и чувство усталости, его мозг принимает решение быстро удовлетворить потребность. При этом гораздо легче и быстрее поддаться искушению и купить что-то на ходу.

2) Неподготовленность ведет к спонтанным решениям.

Если заранее не подготовить план того, что есть, в момент усталости и голода выбор становится неосознанным. Хочется просто схватить ближайший кусок еды, не задумываясь о его качестве.

3) Стресс требует утешения.

В моменты тревоги фастфуд воспринимается как быстрый способ снизить напряжение, и он может мгновенно доставить удовлетворение.

Преимущества еды с собой

Не стоит ждать, что приготовление еды заранее полностью изменит вашу жизнь, но это может существенно помочь:

• Эффективно устраняет вопрос выбора.

  Когда приходит время обеда, не нужно гадать, чем перекусить: просто берете то, что приготовлено заранее.

• Снижает риск голодного хаоса.

  Наличие готовой еды не позволяет себе дойти до состояния, когда хочется съесть всё подряд.

• Увеличивает ощущение контроля.

  Зная, что будет на обед, можно снизить уровень тревоги, особенно в насыщенные и стрессовые дни.

• Экономит деньги.

  Часто быстрые перекусы обходятся дороже, чем заранее приготовленная еда.

Полезные советы

Если нет возможности готовить заранее, стоит подумать о перекусах. Небольшие запасы орехов, фруктов или йогуртов могут выручить в такие моменты. Часто именно такие легкие закуски помогают удержаться от соблазна фастфуда, так как они могут быстро утолить голод и дать возможность сделать более осознанный выбор.

На сайтах Озон и ВБ доступны стильные наборы для ланча, с помощью которых можно легко организовать переноску еды. Также доступны персонализированные наборы для удобства использования вне дома, сообщает источник.