Проблема частых «срывов» на фастфуд знакома многим. Часто это не связано с слабой силой воли, а скорее с усталостью, голодом и нехваткой заранее составленного плана. Рассмотрим, почему такие моменты происходят и как обед с собой может значительно упростить жизнь.
Причины, по которым мы выбираем фастфуд
1) Голод и усталость вызывают панику.
Когда человек испытывает сильный голод и чувство усталости, его мозг принимает решение быстро удовлетворить потребность. При этом гораздо легче и быстрее поддаться искушению и купить что-то на ходу.
2) Неподготовленность ведет к спонтанным решениям.
Если заранее не подготовить план того, что есть, в момент усталости и голода выбор становится неосознанным. Хочется просто схватить ближайший кусок еды, не задумываясь о его качестве.
3) Стресс требует утешения.
В моменты тревоги фастфуд воспринимается как быстрый способ снизить напряжение, и он может мгновенно доставить удовлетворение.
Преимущества еды с собой
Не стоит ждать, что приготовление еды заранее полностью изменит вашу жизнь, но это может существенно помочь:
- Эффективно устраняет вопрос выбора.
Когда приходит время обеда, не нужно гадать, чем перекусить: просто берете то, что приготовлено заранее.
- Снижает риск «голодного хаоса».
Наличие готовой еды не позволяет себе дойти до состояния, когда хочется съесть всё подряд.
- Увеличивает ощущение контроля.
Зная, что будет на обед, можно снизить уровень тревоги, особенно в насыщенные и стрессовые дни.
- Экономит деньги.
Часто быстрые перекусы обходятся дороже, чем заранее приготовленная еда.
Полезные советы
Если нет возможности готовить заранее, стоит подумать о перекусах. Небольшие запасы орехов, фруктов или йогуртов могут выручить в такие моменты. Часто именно такие легкие закуски помогают удержаться от соблазна фастфуда, так как они могут быстро утолить голод и дать возможность сделать более осознанный выбор.
На сайтах Озон и ВБ доступны стильные наборы для ланча, с помощью которых можно легко организовать переноску еды. Также доступны персонализированные наборы для удобства использования вне дома, сообщает источник.
