Испанский кардиолог Аурелио Рохас развенчал популярный миф о том, что кофе негативно сказывается на артериальном давлении. По его словам, при разумном потреблении этого напитка вреда не будет.
Правильные дозы
Рохас акцентирует внимание на том, что ключевым фактором является умеренность. Около трех чашек кофе в день считается безопасным для большинства людей. При этом важно не забывать о том, что индивидуальная реакция на кофеин может варьироваться. Например, у некоторых людей даже небольшие порции кофе способны вызвать кратковременное повышение давления.
Исследования подтверждают
Существует множество исследований, подтверждающих, что у людей, которые регулярно пьют кофе, риск сердечно-сосудистых заболеваний не увеличивается. Напротив, в некоторых случаях кофе может даже оказать положительное воздействие на здоровье сердца. Основным условием для этого является сочетание с другими полезными привычками: сбалансированное питание и физическая активность.
Советы от кардиолога
- Слушайте свое тело: если наблюдаются негативные реакции, лучше уменьшить порции.
- Комбинируйте кофе с здоровыми продуктами, такими как орехи или фрукты.
- Избегайте добавления сахара и жирных сливок, которые могут негативно повлиять на здоровье.
Таким образом, при соблюдении определённых рекомендаций кофе не только допустим, но и может стать приятным дополнением к здоровому образу жизни.
